Ons lichaam is ontworpen om te bewegen.
Is dagelijkse beweging dan niet genoeg?
Dagelijkse beweging gebruikt maar een gedeelte van onze
bewegings-reikwijdte.
Voel je je daarin, in die dagelijkse beweging, beperkt,
dan staat het alarm van je lichamelijk welzijn eigenlijk al
roodgloeiend.
Rugpijn,
knie- enkel- schouder- pols- nek- elleboog- heup- teen-
kortom iedere gewrichtsklacht
is een aanwijzing dat er in de
kinetische keten van je lichaam
iets is ontspoord.
Aan een dergelijke ontsporing kan geen therapeut je in wezen helpen.
Op korte termijn, ja, voor tijdelijke verlichting.
Maar voor de langere duur ben en blijf je op jezelf aangewezen.
Op de training die jijzelf onderneemt.
Op de kwaliteit van die training.
En op de consistentie van je training,
de regelmaat: minimaal 3x p.w.
en de duur: minimaal 30 min.
Effectieve lichaamstraining is drieledig
sensorieel - correctief - functioneel
Sensoriële beweging
ontwikkelt het bewust-zijn van je lichamelijke identiteit.
Maakt je bewust van je zesde zintuig:
je proprioceptie,
je kinesthetische zintuig
en ontwikkelt de gevoeligheid ervan.
'De beweging is verre van enkel een aangelegenheid van spieren,
ze ligt aan de basis van de evolutie van de hersenen.
Ontsnappen aan een belager, terugkeren naar zijn nest, het uiten van emoties, praten, verkennen met zijn blik, zich voortbewegen in de omgeving, klimmen, evenwicht bewaren: alle activiteiten van de hersenen gaan gepaard met of uiten zich door de beweging.'
(A. Berthoz: 'Science et Vie', 1998)
'De beweging is verre van enkel een aangelegenheid van spieren,
ze ligt aan de basis van de evolutie van de hersenen.
Ontsnappen aan een belager, terugkeren naar zijn nest, het uiten van emoties, praten, verkennen met zijn blik, zich voortbewegen in de omgeving, klimmen, evenwicht bewaren: alle activiteiten van de hersenen gaan gepaard met of uiten zich door de beweging.'
(A. Berthoz: 'Science et Vie', 1998)
Correctieve training
herstelt en/of voorkomt blessures.
Kinken in de kinetische keten van je lichaam.
Correctieve training,
gewoonlijk wat saaie, eenduidige oefeningen,
gericht op spiergroepen van/rondom het probleemgebied.
Maar het holistische geheel van je lichaam vraagt altijd een totaal-aanpak.
Geen spiergroep functioneert op zichzelf.
Geen spiergroep beweegt in afzondering van het geheel.
Corrective CoreKinetics activeert
ook bij focus op een probleemgebied
kern en totaliteit van het lichaam-als-eenheid.
 |
| Corrective CoreKinetics met Australisch moderne-dans-pionier Liz Dalman (1934) - juli 2011 |
Functionele training
omhelst flexibiliteits-, weerstands- (anaerobe) en aerobe training.
Training, die de functionaliteit van je lichamelijke bewegingsketen,
je 'range of motion', en je hart-long functies verruimt en versterkt.
je 'range of motion', en je hart-long functies verruimt en versterkt.
 |
| CoreKinetics/intermediate groepsles |
Sensorieel - Correctief - Functioneel
I prefer to walk my talk.
Neem een les en je ervaart onmiddellijk dat
CoreKinetics deze drie-eenheid daadwerkelijk belichaamt.
I prefer to walk my talk.
Neem een les en je ervaart onmiddellijk dat
CoreKinetics deze drie-eenheid daadwerkelijk belichaamt.
In mijn training als professioneel danser
deed ik zo'n kleine 40 jaar dagelijks niets anders.
Dansers zijn niet alleen topatleten,
ze zijn ook de levende, dansende dichters van beweging.
 |
| AK in 'Panic' solo uit 'Rooms' van Anna Sokolow (1910-2000) |
Kracht (explosieve- en duurkracht),
boven-normale souplesse,
maar evenzeer
ruimtelijk bewustzijn, muzikaliteit,
menselijk inlevingsvermogen en dramatische projectie,
was mijn hele actieve dansleven
mijn dagelijkse trainings- en uitvoerings-pakkie 'an.
En omdat ik mijzelf en de dansers die ik dagelijks trainde
nooit 'kapot' heb willen dansen,
verwerkte ik preventie en herstel van blessures
in de dagelijkse training van mijn company Danskern.
 |
| Danskern in 'Suspension' van May O'Donnell (1909-2004) |
Zoekend naar een gelijkwaardige vertaling in andere trainingsvormen
kwam ik,
middels een heupblessure waar geen therapeut mij mee wist te helpen,
op een Swiss Ball
en had hiermee onmiddellijk 'a ball'
door de zeldzame combinatie van
sensoriële-correctieve-functionele training
die de bal stimuleerde en faciliteerde.
Uniek vond (en vind) ik 't
om een dergelijke drie-eenheid
middels één simpel opblaasbaar hulpmiddel
zo compleet te kunnen ervaren.
De daadwerkelijke mogelijkheid tot vertaling
van wat ik in mijn danstraining zo liefheb:
balans - kracht - souplesse - elegantie.
Koppel dat aan
muziek
en
choreografie,
gechoreografeerde études/sequenties
en een training met de moeilijke omschrijvingen
sensorieel - correctief - functioneel
wordt 'gewoon' leuk, spannend, inspirerend,
maar ook veilig, speels, ontspannend,
met een mooi ouderwets woord
heilzaam.
met een mooi ouderwets woord
heilzaam.
Fotografie:
René Zuiderveld (CoreKinetics)
Leoni Ravenstein ('Rooms')
André Beekman ('Suspension')
